mam 15 lat

Tak tez myslałem, pociągnę dietę minimum do końca maja, chciałbym wyciać jeszcze jakieś 5kg. Samopoczucie mam rewlacyjne, kondycji nie miałem takiej od 15 lat minimum. Same plusy, no właściwie nie same spodnie zmieniam juz 3 raz i dorabiam dziurki na pasku - obwód pasa spadł 14cm.

[...] treningi siłowe i aerobowe,sama uczyłam się co z czym i dlaczego.Nie rozumiem o co ci chodzi. Masz jakis problem? Nie musze w ogóle wrzucać zdjęc , wrzuciłam takie jakie mam, poza tym to nie bielizna a strój kąpielowy. Dziennik tak jak powiedziałam, bede prowadzić sumiennie i dokładnie, bez szopki, dziś się zreflektuje i wezmę się za robote [...]

Wiem że dieta to podstawa, jednak nie mam już 15 lat żeby tylko liczyć na dietę. :)

[...] na początku była to dieta Kwaśniewskiego ale w ketozie ekstremalnej za dobrze nie funkcjonowałem dlatego przez Lutza i jego 70-80 gr węgli doszedłem do 100-120 i to jest dla mnie dieta optymalna:)Tłuszczu tyle na ile mam zapotrzebowanie w ciągu dnia a białko w granicy 70-90 dziennie.Jak wspomniałem od 5 tyg nie jem mięsa i na razie tak zostaje:)

Zazdraszczam interwalow %-) Ja sie na razie nastrajam psychicznie; juz nawet wymowek mi zabraklo, bo zrobilo sie cieplo a do parku mam 5 minut, wiec moge posprintowac ... Tez mysle, ze po piewszych umre, bo ostatni raz robilam je z 15 lat temu %-)

mam ponad 15 lat

ja narazie ustalilem sobie pon klata bic wto plecy sroda wolne czwartek barki tric piatek nogi na silownie juz chodze 4 misiace jakies ale staz mam kilka lat tylko ze ostatni rok mialem przerwe a 4 dniowe treningi nie robilem wiec sie pytam :D Zmieniony przez - boks90 w dniu 2012-06-15 11:28:12

Myślałem żeby w jakiś dzień robić 2 ćwiczenia na nogi: -Ćwiczenie 1. Prostowanie nóg w siadzie. (3x12-10-8) -Ćwiczenie 2. Uginanie nóg w leżeniu. (3x12-10-8) Dodam że mam narazie 15 lat, a treningi na nogi źle wpływają na wzrost. Zmieniony przez - ramzes2534 w dniu 2012-06-20 23:50:43

teraz mam 19 lat, na profilu jest źle podane, praca to zbieranie jagód, ale trzeba szybko i przez około (często ponad) 10 godzin i wbrew pozorom to nie takie łatwe Zmieniony przez - przecox w dniu 2012-06-29 15:54:29

Zauwazylem to jak mialem jakies 15 lat, ale dopiero teraz sobie o tym przypomnialem, bo piersi wygladaja na wieksze niz np. rok temu. Ze sterydow i odzywek nic nie bralem. Jeden sutek jest nieco mniejszy od drugiego. Czyli to gino? Gdzie mam sie z tym udac? Zwykly lekarz nie widzi w tym problemu, nawet tego nie obejrzal.

Kittie, zrobie w weekend malakserem, bo noz do miesa mam niemozebnie tepy ;-) jak wyjdzie jadalne, to wejdzie na stale do michy %-) Dotka, ja przyznam szczerze, ze jestem zasjkoczona. Przeciez kobiety terazmaja wiecej wolnosci i rownouprawnienia niz nawet 10-15 lat temu...

Ok, skonsultuje to z fizjoterapeutą. Mam 19 lat i prawdopodobnie to, że jestem taki młody, przyczyniło się do takich wyników sprawnościowych :) Zmieniony przez - fredi2108 w dniu 2012-07-15 23:33:32

[...] ćwiczyłem %-) Craze jest dobry ale musze przyznać ,że dopiero się do niego przyzwyczajam co jest dziwne (bo w życiu zładłem tyle chemii ,że starczy na 2 pokolenia a dopiero mam 25 lat hehe) ogólnie treningi są coraz lepsze i mój organizm musiał się przyzwyczaić do tego Jeśli chodzi o trening : pompa jest dobra bo Craze ma cytruline chyba 1 gram [...]

Ja zawodnikiem nie jestem, ale mam strasznie krzywe kolana i na dodatek jeszcze plaskostopie, a trenuje z 15 lat rozne Sw i daje rade.Chociaz w niektorych cwiczeniach te kolana przeszkadzaja, zeby zrobic prawidlowego low-kicka musze sie natrudzic troche wiecej niz inni i moja postawa bokserska tez nie jest taka jak powinna byc, ale to sa szczegoly

i mam dopiero 15 lat , robie mase to narazie więcej nie potrzeba , ale tak 2-3 lata i siłka będzie mega :)

lub ma 15 lat%-) mlask mlask . .grysiku !!!! no mam te 11 :)) i idę na piwo :D activ solo IMO bardziej się opłaca jednak hehe

[...] się za konkretne ćwiczenia, tylko na początek z małym ciężarem i poprawnie technicznie. // Jeszcze: 15 lat i 185cm... chłopie, będziesz miał 190+ żebyś nie wiem co zrobił i Ty jeszcze tak bardzo się martwisz, by urosnąć? Sam mam 186 i się garbić muszę nad każdym albo walę głową w drzwi od czegoś. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-08-24 17:05:43

Bic 30 Waga 50 Wzrost 160 Cel Masa. Problem ze zdrowiem:Brak Sprzet,Hantla,Lawka gryf,prosty, obciazenie, itp. Klata okolo 88 Wiek 15 lat Zdjęcie, Mam tylko 1 co widac 1 reke ale powinno styknac. https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/418438_359532250794438_1182246932_n.jpg Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-09-05 [...]

[...] łykać czy nie tylko czy takie połączenia mogą być stosowane. Jestem także pod stałą kontrolą lekarską więc raczej nic mi nie grozi, do tego gdy ktoś mówi że suple w moim wieku tzn 15 lat bo w paź mam urodziny nie są dobre to odpowiadam mu jednoznacznie po pierwsze ćwicze siłowo on 11 roku życia po drugie wole suple niż alkohol i dragi :)

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3015.02 Węglowodany 55% 1658.26kcal = 414.57gram Białko 15%% 452.25kcal = 113.06gram Tluszcz 30% 904.51kcal = 100.5gram ja nie chce sie bawic w te ukladanie posilkow,rano 100gram platkow potem 10 orzeszkow,troszke oliwy,,bez przesady mam 16 lat i chodzi mi o prosta diete przy ktorej bede mogl dobrze nabierac masy..